Thực phẩm sạch bổ sung năng lượng cho cơ thể như thế nào

Đánh giá bài

Thực phẩm sạch bổ sung năng lượng cho cơ thể đầy đủ và giúp cơ thể có nhiều kháng thể chống vi khuẩn xâm lấn. Hạn chế các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, ung thư, đường trong máu…

Thực phẩm sạch bổ sung năng lượng cho cơ thể như thế nào

Baogiadinhso.com sẽ điểm mặt một số thực phẩm sạch chứa nhiều năng lượng cho chị em luôn tỉnh táo cả ngày như : trứng, quả óc chó, Chuối dạ hương, cá tươi, khoai lang là những thực phẩm mà dễ gặp hàng ngày trong bữa cơm của gia đình.

 

Loading...

Trứng

Trừng gà - Trứng vịt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp chị em no lâu hơn

Trừng gà – Trứng vịt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ giúp chị em no lâu hơn

Các chất dinh dưỡng trong trứng gà có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của cơ thể và hệ thống thần kinh. Bảo vệ tế bào gan, nâng cao khả năng chuyển hóa và miễn dịch của cơ thể. Làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Lòng đỏ trứng có choline, một chất dinh dưỡng hỗ trợ trí nhớ. Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất để cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Qủa óc chó

Những loại quả hạch như hạt cười, hạt điều, quả óc chó chứa đủ các loại vitamin nhóm B, chất béo, chất xơ, sắt, kẽm, kali, magiê, protein và nhiều khoáng chất chống oxy hóa. Chúng giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ.  Quả óc chó là loại thực phẩm đặc biệt tốt với trí não. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, axit béo omega 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não và  giúp bộ não hoạt động đúng chức năng. Vì vậy óc chó bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho nó sẽ giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức, giảm nguy cơ trầm cảm.

Đọc thêm  Trị mụn kiêng ăn gì? không nên ăn những loại thực phẩm nào?

Chuối

Chuối có rất nhiều năng lượng, giàu glucose. Ăn trước khi tập luyện giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và ăn sau khi tập giúp phục hồi nhanh chóng hơn. Trong chuối chứa Vitamin B6, rất tốt cho tim mạch và miễn dịch của cơ thể nhờ làm giảm lượng cholesterol xấu.Trytophan trong chuối cũng giúp giảm lo lắng, cáu kỉnh, tức giận và nhiều hình thức tiêu cực của tâm trạng khác.

Cá tươi

Cá là một loại thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, phong phú protein. Hàm lượng chất béo trong cá thấp giúp cải thiện lượng mỡ trong máu, ngăn chặn bệnh tim mạc, giảm hiện tượng máu bị vón cục, dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.DHA vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh và có tác dụng làm chậm lão hóa não bộ.

Khoai lang chứa Vitamin A

Khoai lang như là một nguồn vitamin A (dưới dạng beta-caroten) tuyệt vời, một nguồn vitamin C và mangan đáng kể. Trong khoai lang còn có sản phẩm đồng, chất xơ rất tốt cho cơ thể, lượng cao vitamin B6, kali và sắt giúp bạn tràn đầy năng lượng. Khoai lang còn chứa loại protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa cao.

Theo Baogiadinhso.com

Kết: Những thực phẩm như : trứng, quả óc chó, Chuối dạ hương, cá tươi, khoai lang có thể bổ sung rất nhiều chất hỗ trợ cực tốt cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hi vọng với những thông tin về dinh dưỡng nói trên sẽ giúp chị em biết được những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho mình và gia đình. Baogiadinhso.com xin chúc chị em luôn sống khỏe và nắm trong tay chế độ dinh dưỡng hợp lý với cơ thể mình.

Loading...

Bình luận Ic comment spice
0

Ic post comment off
Bình luận

Đăng bình luận