Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ

Chia sẻ lên facebook

Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ: Sinh con là việc vô cùng khó khăn, đau đớn đối với mỗi người phụ nữ nhưng khi nhìn thấy em bé chào đời, được sở hữu thiên thần nhỏ trên tay thì mọi nỗi đau sẽ nhanh chóng tan biến. Tuy nhiên, một vấn đề mà các mẹ sau sinh đều vô cùng đau đầu đó là trọng lượng, đặc biệt là vòng eo….

Xem thêm: Đồ uống giảm cân, sinh mổ ăn gì nhiều sữa, đẻ mổ không nên ăn gì

Bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ

Trong thai kỳ, các mẹ thường tăng 10-20kg và việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề đơn giản. Chị em thường than phiền rằng không thể mặc được quần áo như trước khi bầu bí nhưng sau sinh các mẹ vẫn phải đi làm, vẫn phải gặp gỡ mọi người và chắc chắn ai cũng mong muốn sớm lấy lại được vòng eo “con kiến”.

Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ

Làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn sức khỏe là băn khoăn của rất nhiều bà mẹ. Quá trình giảm chất béo ở bụng thực sự không hề dễ dàng đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá sớm vì vết mổ bị đau. Tuy nhiên nói như thế không phải không có cách, nếu mẹ cũng muốn giảm eo, hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây:

Uống nhiều nước

Phụ nữ sau sinh mổ thường yếu hơn so với sinh thường và không thể vận động mạnh được. Do đó, các phương pháp giảm cân sau sinh mổ nhẹ nhàng thường được lựa chọn nhiều hơn. Trong đó, uống nước là một trong những cách giảm cân cực hiệu quả với chị em sinh mổ. Uống nước giúp cơ thể đào thải độc tố cùng mỡ thừa ra ngoài. Ngoài ra, nước còn giúp chị em nhuận tràng, chống táo bón, làm đẹp da.

Đọc thêm  Sinh con 2019 mùa nào tháng nào tốt để bé gặp nhiều may mắn và khoẻ mạnh?

Cho con bú là cách giảm cân an toàn

Cho con bú là cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất với chị em. Theo các bác sĩ, khi cho trẻ bú, người mẹ sẽ mất đi khoảng 500 – 600 calo/ngày. Như vậy, khoảng sau 6 tháng sau sinh, cơ thể người mẹ có thể giảm đáng kể cân nặng. Ngoài ra, chị em sau sinh cho con bú không cần ăn quá nhiều móng giò, thịt nạc, chân chó… ăn uống bình thường, uống nhiều nước là cách giúp chị em giảm được cân nặng, khỏe mạnh và đủ sữa cho con bú.

Nhiều mẹ nghĩ rằng 6 tháng đầu sau sinh mình chưa phải đi làm và cần bồi dưỡng thật nhiều để có nhiều sữa và “buông” trong việc ăn uống. Tuy nhiên đây là quan điểm sai lầm trong việc giảm cân bởi cơ thể mẹ sau sinh vẫn còn giữ các hormone bầu bí. Mẹ ăn quá nhiều trong giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tiếp tục tích lũy mỡ thừa và giảm cân rất khó. Tốt hơn cả, các mẹ cần ý thức ngay việc giảm cân và có chế độ ăn uống vừa phải, khoa học sau sinh.

Tập yoga hoặc Kegel

Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng rất thích hợp với phụ nữ sau sinh mổ. Vì phụ nữ sinh mổ thường gặp nhiều khó khăn trong việc vận động do vết mổ đau. Ngoài ra, yoga cũng là phương pháp giúp chị em lấy lại “bụng phẳng” tốt và an toàn nhất so với các bài tập thể dục khác. Các bài tập Kegel cơ bản là các bài tập sàn âm đạo. Mẹ phải thực hiện động tác kéo các cơ âm đạo trong khoảng 30 giây rồi lặp lại. Động tác này vừa giúp mẹ nhanh lấy lại được kích cỡ âm đạo, vừa giúp giảm mỡ bụng.

Đọc thêm  Chỉ số nước ối khi mang thai bao nhiêu là tốt nhất?

Massage bụng bằng muối

Sử dụng muối trong làm đẹp không còn xa lạ với phái đẹp, đặc biệt với phụ nữ sau sinh mổ, muối là liệu pháp làm đẹp an toàn và cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể pha muối với ít nước ấm và massage trực tiếp lên vùng bụng. Với cách này, lưu ý không để muối chảy vào vết mổ vì có thể gây đau. Hoặc an toàn hơn, để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, bạn có thể rang muối cùng ngải cứu hoặc cùng gừng giã nhỏ. Sau đó cho vào một miếng vải xô lớn, buộc lại và chườm bụng khi hỗn hợp còn nóng. Cách này sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Đi bộ nhẹ nhàng hoặc sử dụng gen bụng

Nếu bạn không thể vận động mạnh thì bạn nên đi dạo để có thể có thể vận động toàn cơ thể một cách nhẹ nhàng, giúp lưu thông khí huyết và giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút để đi dạo vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ. Nhờ vậy cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần thư thái. Việc gen bụng với mẹ đẻ mổ tuy hơi đau đớn và khó chịu nhưng sẽ hỗ trợ việc giảm eo hiệu quả. Mẹ nên gen bụng hầu hết thời gian trong ngày chỉ trừ khi ăn, ngủ hoặc đi vệ sinh. Tuy nhiên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh, hãy chờ đến khi vết mổ lành lại (khoảng 7-10 ngày sau sinh). Lưu ý khi sử dụng gen nịt bụng sau sinh:

Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ. Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm.

Đọc thêm  Cách nhận biết mang thai con trai chính xác trong vài tháng đầu thai kỳ

Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể. Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Giảm tinh bột & ăn uống khoa học

Sau sinh mổ và cho con bú, bạn không cần phải ăn quá nhiều tinh bột. Tinh bột sẽ làm rối loạn insulin và khiến bạn tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ tinh bột mỗi ngày, tăng thêm lượng rau củ, rau xanh, kết hợp với khoảng 100gr thịt nạc (đạm) trong ngày là được. Nếu mẹ vẫn đang cho con bú, không nên thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng carbohydrates thấp. Mẹ cần lượng carbohydrates để thêm năng lượng cho con bú. Tuy nhiên, chị em nên hạn chế tính bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt.

Uống trà nóng: Một ly trà nóng sau bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Trà nóng có chứa chất chống oxy hóa mạnh và làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, giúp giải độc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Kết luận: Trong việc giảm cân sau sinh mổ, nếu mẹ lo lắng rằng những bài tập luyện không đủ mạnh cho vùng bụng, chị em có thể áp dụng thêm những bài massage dành riêng cho vùng này. Massage bụng không chỉ giúp mẹ thoải mái mà còn giảm mỡ bụng rất nhanh. Với những bí quyết giảm cân sau sinh mổ nói trên, chúc chị em thành công trong việc giảm cân sau sinh nhé.

Comments

Siêu âm đo độ mờ da gáy để làm gì? Cách đọc hiểu các chỉ số NT

Siêu âm đo độ mờ da gáy để làm gì? Cách đọc hiểu các chỉ số NT: Độ mờ da gáy càng dày thì càng nguy hiểm (tỉ lệ bị down cao), độ mờ da gáy càng thấp thì tỉ lệ bị down càng thấp. Đo độ mờ da gáy có thể phán đoán chính xác 75% nguy cơ bé bị Down. Do đó, nhiều trường hợp, việc đo độ mờ gáy cho kết quả là bất thường nhưng bào thai lại bình thường. Có nghĩa là khoảng 1/20 hoặc 1/25 người mẹ có kết luận “nguy cơ cao” sẽ sinh con khỏe mạnh. Vì thế, nếu bác sĩ thông báo: “Có nguy cơ” thì người mẹ không nên quá hoang mang, lo lắng vì đó chưa phải kết luận cuối cùng. Xem thêm: Mang thai mấy tuần thì siêu âm được? cách tính tuổi thai chính xác nhất! Siêu âm đo độ mờ da gáy là...

Nước ối có tác dụng gì? Nên làm gì khi bị thiếu ối?

Nước ối có tác dụng gì? Nên làm gì khi bị thiếu ối? Nước ối cũng giúp duy trì nhiệt độ ổn định của thai ở trong tử cung, cho phép bé tự do di chuyển trong túi nước ối, nhờ vậy, xương và cơ của bé phát triển cứng cáp hơn. Từ đó, các cơ quan nội tạng như phổi, thận của thai nhi phát triển đúng chuẩn và giúp cho thân nhiệt ổn định. Hơn nữa, trong dung dịch nước ối còn có chứa tế bào của thai nhi. Các bác sĩ có thể dùng phương pháp chọc nước ối để chẩn đoán hệ thống gen của thai và xác định tuổi thai, Xem thêm chỉ số nước ối qua các tuần & bà bầu bị thiếu ối phải làm sao? Nước ối có tác dụng gì? Nước ối là môi trường dưỡng chất ở thể lỏng, chứa trong buồng...

Chỉ số nước ối khi mang thai bao nhiêu là tốt nhất?

Chỉ số nước ối khi mang thai bao nhiêu là tốt nhất? Lượng nước ối của mỗi mẹ bầu khác nhau và tăng giảm tùy vào thời gian mang thai. Khi thai nhi được 37 tuần tuổi, nước ối đạt cao nhất xấp xỉ 1000ml. Không ít trường hợp nước ối trong bụng mẹ quá ít hoặc quá nhiều, được gọi là thiếu ối và đa ối. Cả hai trạng thái này đều tiềm ẩn những nguy cơ với thai kỳ. Vì vậy, để bé phát triển và chào đời khỏe mạnh, mẹ nên duy trì một lượng nước ối ổn định và bình thường. Theo đó, mẹ bầu cần ăn uống điều độ, đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để cung cấp cho thai nhi những nhu cầu về dinh dưỡng thông qua nước ối. Theo các bác sĩ sản khoa, lượng nước ối đạt...

Thai nhi bao nhiêu tuần thì quay đầu ngôi thai thuận?

Thai nhi bao nhiêu tuần thì quay đầu ngôi thai thuận? Nếu là đứa con đầu lòng, bé sẽ quay đầu trong tuần thứ 35 của thai kỳ. Còn nếu là đứa thứ 2 trở đi thì thời điểm xoay ngôi thai có thể muộn hơn. Thông thường là tuần thứ 36 hay 37. Tuy nhiên đây là đa số trường hợp, ngược lại có nhiều bé quay đầu sớm hơn hay muộn hơn mốc thời gian này. Theo các chuyên gia sản khoa thì có khoảng 80% thai kỳ, thai nhi sẽ bắt đầu quay đầu từ tuần thai thứ 28, còn 20% còn lại sẽ rơi vào 2 trường hợp quay đầu sớm và trễ hơn. Cân nặng của thai nhi? thai nhi nấc cụt & chỉ số nước ối an toàn Thai nhi bao nhiêu tuần thì quay đầu ngôi thai thuận? Để mẹ có thể thuận lợi sinh thường thì thai nhi cần...

Trả lời những thắc mắc về cân nặng thai nhi thường gặp nhất hiện nay

Trả lời những thắc mắc về cân nặng thai nhi thường gặp nhất hiện nay: Thai nhi càng nhỏ thì sức khỏe càng kém phải không? Có sự khác biệt giữa một thai nhi nhỏ do không phát triển tốt trong tử cung (có liên quan đến sức khỏe kém) với những thai nhi đơn giản là nhẹ cân hơn bình thường một chút. Tốt nhất từ khoảng tuần 25, bạn nên có một biểu đồ đánh giá sự phát triển của bé dựa trên ý kiến của bác sĩ. Nếu em bé của bạn hơi nhỏ nhưng vẫn phù hợp với tốc độ phát triển thì không cần quá lo. Nhưng nếu sự phát triển của bé bị giảm sút thì bạn nên trao đổi ngay với bác sĩ. Tham khảo tên đẹp 2018: Tên con trai 2018 & tên con gái 2018 Câu hỏi thường gặp về cân nặng thai...