Ăn ít , tập đều vẫn tăng cân mà không giảm? vì sao?

Đánh giá bài

Ăn ít , tập đều vẫn tăng cân mà không giảm? vì sao? Nhiều người tự hỏi: vì sao tôi tập luyện đều đặn, ăn cũng rất khoa học mà chỉ thở thôi cũng thấy mập. Xin thưa với bạn “Everything happens for a reason”, chuyện gì cũng có nguyên nhân của nó, Sau đây, baogiadinhso.com xin gửi tới chị em một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân của mình, đôi khi chỉ là 1 tác động nho nhỏ mọi chuyện cũng khác rồi.

Loading...

Ăn ít , tập đều vẫn tăng cân mà không giảm? vì sao?

Ở bất kì thời đại nào, phụ nữ cũng khổ sở vì cân nặng. Thời hiện tại tuy khoa học và công nghệ phát triển, những bí quyết chăm sóc da, tóc và cả dáng đều được cập nhật thường xuyên nhưng chúng ta vẫn phải buồn rầu vì thân hình “phát phì” của mình.

• Bạn ngủ không đủ giấc :

Khoa học chứng mình mối quan hệ mật thiết giữa thời gian ngủ trong ngày và số cân mà bạn tích lũy.

Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều cơ thể sẽ càng béo. Thực tế, khi bạn càng thiếu ngủ bạn sẽ càng tăng cân.

Đọc thêm  Mua đồ cũ Đà Nẵng cần phải biết những điều này

Một giấc ngủ không ngon giấc và kéo dài không đủ thời gian cần thiết là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì.

Thói quen xấu này làm chậm quá trình chuyển hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và thậm chí gây hiện tượng tìm đến đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau.

Vậy nên hãy tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn hoạt động đúng nhịp sinh hoạt.

Điều này giúp các chất hấp thụ trong ngày được tiêu hóa cũng như tiêu hao đúng khoa học.

• BẠN ĂN CHƯA ĐỦ :

Đúng! Hãy ăn đủ bữa để giảm cân. Nhiều người chọn cách nhịn ăn để giảm cân.

Quả thực nếu bạn có khả năng nhịn ăn tốt thì bạn sẽ thắt chặt được vòng eo rất nhanh.

Nhưng cách thức này rất nguy hiểm đến sức khỏe và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã tiêu hao bởi rõ ràng bạn không thể “nhịn” mãi được.

Nếu bạn mong muốn giảm cân một – cách – hạnh – phúc, là khi không phải bịt mũi nín thở tiêu thụ những loại rau củ mà bạn không hề yêu thích hay kiên trì với những bài tập hà khắc,hãy đơn giản giữ thói quen ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa trong ngày.

Nguyên tắc ở đây là đừng để cơ thể bị đói. Cơ thể con người là một cỗ máy hoặt động 24/24.

Khi không được tiếp nhận calories đương nhiên cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói và càng đói bạn sẽ càng “thèm” đồ ngọt và đồ dầu mỡ.

Đọc thêm  Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn cho các mẹ sinh mổ

• BẠN CHƯA TÔ ĐỦ 5 MÀU CHO MỖI BỮA ĂN :

Hãy biến mỗi đĩa thức ăn trở nên sinh động và nhiều màu sắc nhất có thể.

Điều này vừa tạo cảm hứng tuyệt vời khi ăn vừa đảm bảo rằng bạn nạp đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Cơ thể sẽ không bao giờ bị thiếu chất giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt xấu xí.

Bạn không cần phải loại bỏ bất cứ loại thực phẩm nào cho bữa ăn của mình.

Trên thực tế không có bất cứ loại thực phẩm nào là gây hại cho sức khỏe. Vấn đề nằm ở chỗ bạn tiêu thụ nó với mức độ như thế nào.

Chỉ có một điều cần lưu ý là bạn không nên ăn mặn vì thói quen này gây ga hiện tượng trữ nước trong cơ thể. Hãy nhớ bất cứ cái gì quá cũng không tốt.

 

• BẠN VỪA ĂN VỪA LÀM VIỆC KHÁC:

Khi dùng bữa, bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình.

Đừng vừa ăn vừa sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại khó thực hiện nhất là với dân công sở.

Họ thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa làm nốt việc hoặc tranh thủ xem tiếp bộ phim dang dở. Hãy bỏ ngay thói quen không tốt đó nhé.

• Bạn vừa ăn vừa làm việc khác:

– BẠN KHÔNG ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC NGHỈ NGƠI :

Đọc thêm  Hướng dẫn cúng xe ô tô mới mua đúng cách nhất mang lại bình an may mắn

Hãy tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi thư giãn sau mỗi buổi tập. Đó là lý do vì sao các phòng tập gym chuyên nghiệp luôn cung cấp kèm dịch vụ massage và xông hơi.

Khoa học chứng minh khi cơ thể bị tập luyện quá sức sẽ tự động chuyển sang chế độ sinh tồn gây hiện tượng tích tụ và trữ mỡ.

Hãy tập luyện vừa sức, có chế độ nghỉ ngơi khoa học (chia lịch tập từng nhóm cơ mỗi ngày khác nhau).

Bởi rõ ràng điều quan trọng là bạn tạo được cho mình ý thức và mong muốn giảm cân là bạn đã chiến thắng bản thân rồi.

• BẠN UỐNG CHƯA ĐỦ NƯỚC;

Nước rất tốt cho cơ thể. Đó là điều không thể phủ nhận. Và nước cũng rất hữu hiệu trong việc lấp đầy dạ dày trong trường hợp bạn có cảm giác đói mặc dù chưa đến bữa chính.

Hãy uống thật nhiều nước mỗi khi đói. Uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt. Và việc phải ra vào toilet liên tục cũng là cách hay để “vận động”.

+ BẠN SỬ DỤNG NHỮNG LOẠI THUỐC GÂY TĂNG CÂN:

Có rất nhiều loại thuốc uống dùng hàng ngày có tác dụng phụ gây tăng cân tích nước trong cơ thể, điển hình là thuốc tránh thai hàng ngày hay các loai thuốc phụ khoa.

Theo baogiadinhso.com

Kết : Nếu cần thiết hãy sử dụng những biện pháp an toàn với sức khoẻ hơn nhằm hạn chế các loại thuốc đi vào cơ thể. Baogiadinhso.com chúc các chị em giảm cân thành công và an toàn nhé!

Loading...